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女性保健 女性睡得好就是最大的健康

作者:admin  责任编辑:admin  2018年04月02日

目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。女性睡得好就是最健康的保健!

  一、各种睡姿大PK

  俯卧睡--影响胸部发育

  目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。

  仰卧睡--诱发子宫后位

  仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

  右侧卧--女性最佳推荐睡姿

  排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

  二、孕期睡姿

  左侧卧位--最健康

  由于盆腔内直肠及其它组织的解剖关系,子宫多呈右旋转状,偏斜于右侧。子宫的血液来源于子宫动脉,孕妇取左侧卧位时可使右旋转的子宫向左方移位,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。

  此外,左侧卧位还能减肥妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量,能有效避孕妊娠高血压。

  仰卧--孕晚期不宜

  在孕早期和孕中期时,可以适当采用仰卧,因为总是采用同一姿势会造成单侧麻木。但是在孕晚期,不宜采用仰卧睡姿,这样子宫刚好压迫下腔静脉,使得血液流通不畅,出现低血压症状,孕妇还会有恶心、头昏、心慌气闷等症状。四肢也会无力,脸色发白和出冷汗等现象。

  俯卧--压迫胎儿

  相信没有女人会蠢到怀孕时还仰卧吧!长期仰卧不仅自身呼吸受到阻滞,还会压迫腹部,使得胎儿缺氧。